Träffa Elmina - personlig tränare

Vi fick chansen att ställa lite frågor till tränings- och fitnessexprerten Elmina Saksi. Elmina jobbar som fitnesscoach och personligtränare specialiserad på gravida och nyblivna mammor, och deras speciella förutsättningar. Vidare så är Elmina utbildad hälsopedagog (GIH), dietist (GU), idrottslärare (GIH) samt lärare i hem- och konsumentkunskap (GU). Utöver detta så är hon personlig tränare (SAFE), motionsledare samt diplomerad massör. Elmina har varit kostexpert på familjeapoteket samt är Blimammas träningsexpert. Hon är lyckligt gift sedan 4, 5 år och bor i ett radhus i Norrköping med 2 barn på 3,5 och 2 år samt ett tredje på väg (juni). Med en sådan resumé var vi naturligvis glada att få ställa våra frågor till Elmina och ha henne som träningsexpert på BliMamma. Hur kom du på idén att starta Föräldrafitness? När jag fick mitt andra barn insåg jag att kroppen inte var vad den brukade vara, jag hade kunskapen då jag är personlig tränare, hälsopedagog och idrottslärare men ändå insåg jag att jag behövde förändra min träning för att få ordning på putmage och dålig hållning. Därför startade jag Föräldrafitness med mammaträning och personlig träning för kvinnor. På BVC:er och gym finns inte kunskapen fullt ut! Nu väntar jag mitt tredje barn och jag har även fördjupat mina kunskaper i träning under graviditeten, det finns så mycket man kan göra för att må bättre fysiskt och psykiskt. Vilka är de vanligaste missuppfattningarna/myterna runt graviditet och träning? Det finns många missuppfattningar och okunskap inom träning under graviditet men även efter förlossningen. Många känner sig osäkra på vad man kan träna och därför tror jag att många avstår från träningen. Genom rätt träning under graviditeten kommer du snabbare tillbaka i form efter förlossningen, då orkar bära ditt barn och får mindre besvär i rygg och nacke. Varför är det bra att träna under och efter graviditeten? Efter graviditeten börjar många träna för fort eller fel, vilket bl a kan försvåra läkningen av magmusklerna som separerat under graviditeten och bidra till inkontinensbesvär. Att träna på rätt sätt efter graviditeten hjälper inte bara kroppen att läka utan du blir piggare och orkar bära och lyfta barnen med mindre risk för ryggbesvär. Du känner av mättnad och hunger och har lättare att somna på kvällarna (om du inte tränat för sent) för småbarnsföräldrar är sömnen viktig och man måste ta tillvara på all sovtid man kan få! Varför är det bra att ha en personlig tränare? En personlig tränare online passar många småbarnsföräldrar, du får anpassade träningsprogram utifrån dina behov och önskemål, feedback på din träning flera gånger i veckan samt veckomenyer anpassade efter din och familjens näringsbehov. Du väljer själv var och när du kan träna och tillsammans sätter vi realistiska träningsmål. Att träna hemma med en PT är ett bra alternativ då barnen är små, du behöver inte trängas på gymmet eller boka barnvakt! Hur kan man göra träningen roligare / hitta motivation? Träningen blir roligare med mål och kontinuerlig feedback, det finns så många effektiva och roliga övningar att köra hemma, det är bara fantasin som sätter gränserna. Vilket är ditt bästa träningsminne? Mitt bästa träningsminne är alla löpturer med joggingvagnen inför Berlin Marathon som jag sprang i sep 2012.