Rätt svar till "Träning under graviditet"

Här följer de rätta svaren till vår mini-quiz Träning & graviditet,

Fråga 1: Vilka övningar rekommenderas generellt för gravida kvinnor? Vattengympa, träningscykel, promenader, simmning och yoga. Fråga 2: Hur intensivt bör du motionera under graviditeten? måttligt - din puls bör inte överstiga 140 slag per minut. Fråga 3: Hur många gånger per vecka bör man motionera? Tre till fyra gånger per vecka. Fråga 4: Varför varnas gravida för att bada bastu, för varma spa och kraftiga svettningar? Höga temperaturer är skadliga för den växande bebisen. Fråga 5: Hur tränar man bäckenbottenmusklerna? Genom att knipa och slappna av de muskler som styr urin och avföring. Fråga 6: Vad är det bästa sättet att stärka bukens muskler under graviditeten? Medan du står eller sitter, dra i magen så att naveln närmar sig yggraden, räkna till 10, och slappna av. Fråga 7: Varför ska du undvika övningar där du ligger på rygg efter den fjärde månaden? Vikten av ditt barn och livmodern kan trycka på din kroppspulsåder. Fråga 8: Vad ska du göra om du inte känner för att träna en dag? Lyssna på din kropp och ta det lugnt.

Den här artikeln ersätter inte vård. Vid frågor om din hälsa eller graviditet, kontakta din barnmorska eller ring 1177. I nödfall: 1177.

Kommentarer (11)

Skriv en kommentar

Logga in för att kommentera

Vad andra har skrivit

Malle81 2013-09-09

jag har tränat Yoga Pilates under 1a och 2a trimester, nu är jag i vecka 27+5, har sluttat att träna helt å hållet för 10 dagar sedan. NU går jag bara 40 min till 3 timmar om dagen och äter hälsosam mat. Mår jätte bra.

Thessan80 2013-09-07

Nu börjar jag fundera huruvida bastu är skadligt eller inte.... har alltid fått höra det är det...Den är juh ändå 75-80grader i en bastu och i varam länder kanske de är som mest 40-45... kanske är skillnad...eller jag vet inte... jag skulle va orolig å basta nu under graviditeten..., så jag låter nog bli.. :)

Titti74 2011-10-31

näe basta det tänker jag då göra! har läst att det inte skadar, det är samma temperatur hos bebisen hela tiden... jag menar det är ju -30 ute ibland ska barnet då frysa??

och du har rätt om de som bor i varmare länder... hur klarar dom det?

verkar konstigt... men annars var det ju bra svar.

Missydi 2011-08-24

Skönt att höra att det är andra som blir lika förvirrade av allt man inte får göra.

jag gör det som får mig att må bra.

Jag är inte döende, jag är gravid

SaraMarianne 2010-12-11

Åh nu kommer jag inte kunna slappna av och njuta till 100% nästa gång jag sätter mig i ångbastun! Även om jag vill låta mig intalas att det förmodligen inte är någon som helst fara så kommer ändå tanken vara där och gnaga. =(

madelene79 2010-08-26

Badar bastu flera gånger i veckan! Mår bättre av det för jag har foglossning!

mmichis 2010-07-03

Jag blir snurrig av allt man får och inte får göra :S

sun69shine 2010-06-10

varför är det skadligt för barnet?? Att basta värme m.m... Finns ju ganska många kvinnor som bor i varma länder och föder barn.. tror inte de sitter inomhus i 9 månader??

Replicate 2010-03-02

Min gymtränare sa att anledninge till att man ska ta det lugnt och inte träna för hårt (och jag antar att det samma gäller för bastubadandet) är att beppen inte kan svettas. Så, om vi svettas och är varma så är beppen ännu varmare...

MTA 2009-12-09

Jag tyckte också att fråga fyra var lite konstig.. Känner man inte om det blir för mycket eller är det verkligen så skadligt?

Hirundinidae 2009-08-27

fråga 4: löjligt! som om det skulle stämma! kanske inte bra om man gör det varje dag eller i extrem temperatur så du själv nästan svimmar, men annars är det helt ofarligt att bada bastu, även om man kanske inte upplever det så trevligt när man är gravid, man är varm ändå! =)