Hjälp med mat & mellanmål!!

Jag har samma problem som dig, jag har en sjukt hormonell graviditet och gått upp enormt mycket (då talar vi inte om ynka 10kg utan mellan 22-23kg), har alltid haft stabil vikt. Mycket är vätska men det är ju alltid bra att försöka äta nyttigt. Jag försöker tänka att jag ska äta samma som om jag tränade och vill behålla vikten, dvs lite mindre kolhydrater, mycket sallad. Mellanmål som risifrutti, frukt och max 3 timmar mellan mat och mellanmål. Har inte så mycket cravings men äter väl lite glass och godis då och då :)

Tror att du och jag bara har en enorm otur, jag har alltid sagt att jag ska vara small som gravid med liten kula, redan i v 11 fick jag ha mammabyxor. Det suger hårt att vara en av de stackare som kommer gå upp över 30 kg :((

Förlåt men åhhh vad skönt att höra.. Deppade ihop helt idag efter jag vägt mig.. jag har aldrig varit så duktig på att träna och hade några extra kilon redan innan jag blev gravid hart ändå alltid varit väldigt smal men detta är ju helt sjukt.. Försöker verkligen att inte äta "fel" men allt jag stoppar i mig fastnar.. Har gått upp 20kg nu och går in iv 33 idag.. Det syntes väldigt tydligt på mig oxå..
Min sambo tycker jag ska äta mer frukt.. Äter massa frukt men det räcker inte sin mellanmål med ett äpple.. Är ju lika hungrig som innan..
Vad äter du?

Jag skulle oxå vilja ha lite tips på mellanmål, eftersom jag av lathet bara äter mackor typ. Plus godis och skit VARJE dag :/

Någonting med keso kanske? Hmm.. svårt det här.

Avokado med lite salt på tycker jag är gott :) Och det är ju nyttigt!

Risifrutti är ju gott men inte så nyttigt, mycket socker & fett. Samma med mackor, man får inte i sig så stor mängd mat om man ser till kalori mängden på en macka.
Är man sängliggande så undvik rent socker, kvarg 0,5 med frysta bär är ett superbra alt.

Jag tog lite vindruvor och kiwi idag och skivade och krossade 1digistivekex å tog lite vanilj kesella.. Det var faktiskt gott.. Annars mättar ju inte frukt direkt.. Det mättar bara blindtarmen.. ;-)

Jag antar att frukt, keso och likande är det bästa. Men det blir rätt enformigt i längden. Jag har noll fantasi när det gäller mat just nu, kanske för att sträckan till affären känns milslång ibland :-) Jag försöker men det går väldigt dåligt att ta lite mindre portioner, är så grymt hungrig av och till, innan graviditeten var det sällan jag kände hungerkänslor utan mest "sug" istället för hunger.

Kan ju tillägga att jag redan börjat kika på olika dieter till post-förlossning, typ LCHF och Viktväktarna, SKA vara någolunda fin till sommaren :-)

Nötter, bär tex, blåbär och hallon, avokado och räkor, keso, makrill i tomatsås + paprika och purjolök, kokt ägg, lättkokta blomkåls och broccoli buketter, och matmuffins (osötade som man bara behöver ta upp från frysen och tina). Sedan är det ju som övriga skriver - frukt.

Oj! Såg nu att det inte bara gällde mellanmål som jag tipsade om.

Förslag på mat:

Lax i ugn med dill, citron, salt och peppar (sköter sig själv). Kokad potatis och färdig hollandaisesås (på påse). Enekelt.

Koka ris och lägg i ett foliepaket med torsk och tex. smör, chilipeppar, lök eller purjolök, dillkvist, salt och peppar. Ångerna från riset gör att torsken är färdig när riset är det. Servera med gräddfil med chilisås, salt och peppar.

Fläskfilé, salt och peppar som steks runt i stekjärnet för färg och sedan lagas färdig i ugnen. Gör couscous med paprika och lök. Servera med gräddfil smaksatt med vitlök och salt och peppar.

Fiskgratäng. Använd ett fiskblock, färdig mos (pulver och vatten) och fisksås, och räkor. Går att variera rätt bra och sköter sig sedan i ugnen.

Hel kyckling form att bara sätta in i ugnen. Servera med en skiva färskt bröd med smör på och en god sallad.

Körrfärsås, chiliconcarne, dillstuvad potatis, köttfärspaj, bakad potatis, wookgryta, soppa...

Tack för tipsen..

Ja jag håller oxå på att kolla lite olika dieter sen.. Med tanke på hur mkt jag har gått upp så båt det big en del att gå ner.. Vill se hyfsad ut till sommaren oxå.. :-) får bli många långa promenader..

Vi får dra igång regelbundna promenader i Pildammarna eller bokskogen, är man flera så vågar man väl inte skolka :)

Låter som en bra idé.. Bor precis vid pildammarna.. :-)

Jag har längre såklart men måste ut och röra mig :-) kolla in gruppen Malmömammor, de har en fikadejt inplanerad 29 sept!

Jag gick också upp sjukt mycket i vikt vid mina två graviditeter. Sonen vägde 4835 när han föddes 14 dagar över tiden. Var inte så kul att kämpa bort de där kilona efteråt.

Det som jag kan ge dig som tips är att äta saker med lite kolhydrater ända fram tills bara några dagar innan beräknat förlossning. Då måste du ha energi i depåerna. Men ät långsamma kolhydrater innan det om du känner att du måste ha dem. Som någon i tråden skrev är keso med bär ett bra mellanmål även avokado, osttärningar, turkisk yoghurt med bär och en näve nötter är nyttigt. Laddade med fett som mättar snabbt men ger lite lagom med energi. Drick mycket vatten!! Akta dig för saltet i maten som binder vattnet.

Har efter graviditerna ätit LCHF och gått ner 13 kg. Sök på LCHF och läs mer om vad och hur du kan äta. Frukt avråds man till för det höjer blodsockret jätte fort och så sjunker det lika snabbt igen. Äter man dessutom socker och fett samtidigt så lagrar kroppen fettet.

Tips 2 som jag kan ge är under förlossningen. Drick Gainomax Recovery om du vill ha snabb energi men som ändå mättar ljuvligt. Gjorde det när sonen föddes och det funkade kanon. Saft/juice kan de slänga i väggen. Gjorde mig bara kissnödig och torr i munnen. Sambon tyckte också det var gott med Gainomax under förlossningen.

Lycka till!!

Mitt bästa förslag på mellanmål är grönsaksstavar med hemmagjord hummus. Jag varierar mellan råa morötter, blomkål, gurka, paprika vilket funkar riktigt bra. Jag försöker även äta massa frukt men känner som många av er att det inte riktigt mättar samt att jag tröttnar efter en vecka....
Avokado med lite citron, peppar, salt och cilli peppar är också en riktig klassiker som även mättar.
När det kommer till lunch så äter jag ganska mycket hemmagjorda soppor tex. Spenatsoppa med ägg, grönsakssoppa med rotfrukter, röd linssoppa med tomat och citron inland
Även med paprikor etc.