Hej!
Är nu uppe i 8+2 och känner att jag lyckats lägga på mig lite.. har inte vågat träna som innan pga att barnmorskan sa att jag skulle ta det lugnt och min sambos syster tyckte att jag inte alls ska tänka på träning när jag är gravid. Dessvärre känner jag nu att jag behöver komma igång. Jag har inte varit en hårdtränare tidigare och har inte så bra inkomst att jag kan köpa gymkort för 3000:-.
Är det någon som har tips på hur man kan träna hemma/ute, gärna rygg-, lår- och magövningar (är lite nojjigt att göra rygglyft med lillmagen).
Tack på förhand och hoppas att ni alla mår bra!
Grupper & forum / November mammor 2010
Träningstips?
Freyah · 2010-04-21 · 3 svar
2010-04-21 11:49
3 svar i tråden
2010-04-22 12:10
simning är skit bra de är mjuka å ofarliga rörelser som sträcker ut musklerna =) jätte bra för ryggen =)
kram!
kram!
2010-04-23 20:55
min barnmorska sa att jag absoulut inte ska sluta med träning.. Men ska inte köra lika hårt men absoulut fortsätta med det..
Simning och vatten gympa ska vara jätte bra.. All träning som sker inom det du orkar är bra träning!
Simning och vatten gympa ska vara jätte bra.. All träning som sker inom det du orkar är bra träning!
2010-05-15 18:23
Hej!
Antar att du vid detta laget redan fått reda på det mesta om träning. Själv tränar jag 3 gånger i veckan (De veckor jag orkar för illamåendet) på gym. Jag kör på som vanligt men jag märker ofta att jag mår ännu mer illa om jag kört på riktigt hårt ;-) så bäst under graviditeten att inte tänka på att bygga utan att behålla. Så har du inte tränat innan skulle jag inte rekommendera dig att börja hårt nu. Eftersom du inte vill lägga så mkt pengar på träning skulle jag rekommendera promenader på 1timme 4 gånger i veckan. Det bränner fett och du får starka ben. Dock kan du tänka på att endast träna de sneda magmusklerna då de raka skall dela på sig nu för att ge plats åt bebisen. Dvs kör inte vanliga situps längre utan endast sneda. Sedan är det bra att köra mycket armar och rygg då du som nybliven mamma kommer att bära runt en bebis dygnet runt så om du inte vill köpa gymkort kan du göra armhävningar och andra saker hemma.
Mvh
Camilla
Antar att du vid detta laget redan fått reda på det mesta om träning. Själv tränar jag 3 gånger i veckan (De veckor jag orkar för illamåendet) på gym. Jag kör på som vanligt men jag märker ofta att jag mår ännu mer illa om jag kört på riktigt hårt ;-) så bäst under graviditeten att inte tänka på att bygga utan att behålla. Så har du inte tränat innan skulle jag inte rekommendera dig att börja hårt nu. Eftersom du inte vill lägga så mkt pengar på träning skulle jag rekommendera promenader på 1timme 4 gånger i veckan. Det bränner fett och du får starka ben. Dock kan du tänka på att endast träna de sneda magmusklerna då de raka skall dela på sig nu för att ge plats åt bebisen. Dvs kör inte vanliga situps längre utan endast sneda. Sedan är det bra att köra mycket armar och rygg då du som nybliven mamma kommer att bära runt en bebis dygnet runt så om du inte vill köpa gymkort kan du göra armhävningar och andra saker hemma.
Mvh
Camilla
Forumet är medlemmarnas egna erfarenheter, inte medicinsk rådgivning. Vid oro – kontakta barnmorska eller ring 1177.