Träning

Hej, är också i vecka 10.

jag har också haft problem med träningen (är gruppträningsinstruktör). Dels så har jag mått så illa och varit så trött att jag inte har orkat träna. Denna vecka har det gått lite bättre men min motivation är som bortblåst! Blir rädd att motivationen aldrig ska komma tillbaka :) Men det ska den förhoppningsvis göra!

Konditionen har jag inte märkt av, dock är jag så grymt törstig när jag kommer hem!

Hej!

Angående träning.. Tror ni det är ok att träna? Jag är i v 13-14 men har sedan början av graviditeten inte orkat alls som förut.. Tränade hårt, sprang mycket osv. Nu orkar jag knappt runt 5 km i lugn fart.

Får dåligt samvete om jag får upp pulsen för högt eftersom vissa säger att man inte ska ha över 140 i puls, men pulsen är ju högst personlig.. 140 för mig då jag tränar är knappt ansträngande.

Det värsta är föräldrar och svärföräldrar som ger mig dåligt samvete. Säger åt mig att vila, bara ta promenader och äta för två..

Vad tänker ni?! Hur gör ni? Lever ni på som vanligt i den mån det går?

Självklart är det okej att träna! Jag tycker att du ska lyssna på din egen kropp och hur mycket du kan och klarar av. Hur hög din puls blir när du anstränger dig är ju helt beroende på hur vältränad du var före graviditeten.

Jag har inte haft samma ork och energi nu (är i vecka 13) för att träna och då har jag (försökt) lyssna på kroppen. Dessutom får jag betala dyrt efter mina träningspass (som kan vara ganska högintensiva) då jag oftast blivit väldigt yr och illamående. Då har kroppen helt enkelt sagt ifrån och då har jag fått tagit det lugnare. Nu har jag öven börjat känna av spänningar och obehag i nedre delen på magen när jag tränar med mycket hopp och intensivt, och då har jag automatiskt tagit det lugnare, för kroppen säger ifrån helt enkelt.

Jag känner igen det där med "ta det lugnt och ta promenader istället", Men ah, jag tycker du ska göra det som känns bäst för dig, är det 5 kilometer löpning som funkar så är det bra. Sen är det ju bra att tänka på att ju längre graviditetn pågår desto mer behöver man tänka på att inte göra utfall, hopp och dylikt eftersom det påfrestar bäckenet.

Hej,

Innan jag blev gravid tränade jag 4-5 intensiva pass i veckan (body pump, cx worx, step, functional moves, spinning mm. passen varierar) och gick ca 1-1.5 timme med hunden varje dag i rask takt. Såfort jag blev gravid hände något i kroppen och pulsen var hög även när jag inte inte ansträngde mig. Pga illamående och orkeslöshet har jag inte tränat så mkt men har ändå lyckats få ihop ca 3 träningpass i veckan (medelintensiva), hunden har dessutom fått lida då jag inte har orken att gå ut med honom på långpromenader.

Det enda jag har erfarenhet av än så länge är att lyssna på kroppen för den säger verkligen ifrån när man försöker höja pulsen eller ta ut sig för mycket. För mig har det visat sig i yrsel och illamående vid för hög ansträngning. Dessutom har jag märkt att jag mår bättre efter ett tränignspass då jag blir mycket piggare och illamåendet har försvunnit något. Min kropp känns förresten mycket piggare nu och hoppas på att kunna gå på fler långpromenader och orka med något mer träningspass.

Vill också tillägga att jag förlorat mycket muskelmassa och mer lär försvinna under tiden som är kvar ;) vilket är värt eftersom det hela leder till ett litet under! :D

Jag känner verkligen igen mig! Muskelmassa har försvunnit för mig också och orkar inte alls lila mycket. Kör också CX och där orkar jag ingenting längre och bodypump har jag inte orkat köra tyvärr. Märker inte att jag mår bättre efter träningarna, jag mår skit helt enkelt, men då har det varit intensiva pass (body attack och spinning). Hoppas hoppas att energin och motivationen kommer rillbaka!