Hej!
Jag har lite funderingar och vill gärna ha tips vad ni gör för att "röra på er" under graviditeten.
Jag är själv i v 17+3 och mitt illamående samt trötthet är som bortblåst och nu känner jag mig piggare än piggast och vill komma igång med lättare träning. Jag har tidigare varit väldigt aktiv (innan graviditeten) och tränat 4-6 ggr i veckan (gym och kondition mest).
Jag vet inte hur det är med er andra men min BM hon understryker varje gång jag är där i princip hur viktigt det verkligen är att träna (lättare form av träning) under graviditeten för att förlossningen skall bli så smidig som möjlig (det är ju ändå sitt livs marathonlopp man går igenom) men hon understryker även vikten av att äta rätt givetvis.
Jag tränar just nu kondition, vi har en "trampmaskin" hemma som jag brukar köra på i 20-30 minuter (max 140 i puls) samt "gravidyoga" och raska promenader 4-6 ggr i veckan, funderar även på simning iom att jag vet att det är en ypperlig träningsform! Hur/Vad gör ni?! Självklart lyssnar jag på min kropp och tar det lugnt också mellan varven men jag tycker att det är så skönt att vara igång!! (Dessutom peppar, peppar inga bristningar på mage eller bröst än...,men jag vet...,de är nog oundvikliga senare).....
Hade lite viktångest tidigare men vet att man måste strunta i att tänka på vågen hela tiden utan lill*ns bästa! Jag har redan gått upp 5 kg (från 55-60 kg, är 170 cm lång)....
Träning under graviditeten
mamsi_79 · 2010-01-10 · 4 svar
2010-01-10 11:05
4 svar i tråden
2010-01-11 10:51
I min kommun får alla gravida gratis inträde på badhusen, så jag har simmat en del och tycker att det är en ljuvlig träningsform. Kan också tänka mig att ju tyngre jag blir med tiden desto härligare blir det att få vara "viktlös" en stund. :) Jag brukar simma en halvtimme ungefär och jag känner att hela kroppen får sig en genomgång.
2010-01-19 22:23
Jag tränar som vanligt (Fiskis) men anpassa övningarna til min nivå (18+1). Jag brukar gå på jumpa, spinning, step och det som erbjuds. Det finns även vänta barn jumpa där.
2010-01-20 19:11
Jag simmar och promenerar. Känns som skön träning när man är gravid.
2010-01-21 11:04
ingen idé att noja för mycket ang vikten. oavsett om man vill eller inte så går man ju upp. vilket e naturligt. man får passa bara så det inte blir för mycket.
själv ligger jag på normal uppgång o lite under rekomenderat max för veckan o jag äter det jag tycker e gott o det jag e sugen på, allt från chips, choklad till äpple o morot... :)
har inga som helst ursäkter till att inte röra på mig. har hund som ska vallas oavsett väder, så jag får någon timmes promenad varje dag. fick höra att 30 minuter träning/motion om dagen är vad som behövs för att hålla livmodern redo o allert inför förlossningen...
själv ligger jag på normal uppgång o lite under rekomenderat max för veckan o jag äter det jag tycker e gott o det jag e sugen på, allt från chips, choklad till äpple o morot... :)
har inga som helst ursäkter till att inte röra på mig. har hund som ska vallas oavsett väder, så jag får någon timmes promenad varje dag. fick höra att 30 minuter träning/motion om dagen är vad som behövs för att hålla livmodern redo o allert inför förlossningen...
Svara
Forumet är medlemmarnas egna erfarenheter, inte medicinsk rådgivning. Vid oro – kontakta barnmorska eller ring 1177.