Kom i form efter förlossningen

Mål för kommande vecka för.mig: träna måndag, onsdag och fredag. Pga framfall har jag inte varit särskilt aktiv. Idag är det 4 veckor sedan min andra förlossning och jag hoppas att ett av mina pass kan vara konditionsträning, annars fokuserar jag mest på magstöd, knip och ryggövningar denna vecka. :-)

Detta var en jätte bra idé!! :) from imorgon måndag ska jag och sambon börja äta nyttigt, jag har visserligen inte ätit onyttigt innan och gick upp 8 kg totalt, träna blir inget på ett tag, fick mitt andra barn för 18 dagar sedan men barnvagnspromenader blir det varje dag till o börja med:)

Min pojke är 2 månader och jag har av olika anledningar just kunnat börja träna lite lätt. Jag har köpt Olga Rönnbergs bok och kör hennes program med djupa magövningar varvat med barnvagnspromenader. Vilar en dag i veckan. På det äter jag GI med mycket grönsaker :) Jag ska senare försöka simma en gång i veckan också, och vi ska köpa hem en crosstrainer och lite lösa vikter. Då finns inga ursäkter ;)

Vad roligt att ni hänger på! Jag längtar tills jag kan gå på promenader igen. Måste ta det lugnt pga mitt framfall. Promenerat typ 3 gånger på 5v och då har det varit 20 min som längst :-(. Förra veckan blev det två \"styrkedagar\" med rygg-och magträning. Börjat väldigt försiktigt för att bygga upp inifrån först. Men även det lilla känns bra! En kort promenad på 10 min blev det också... Ska prata med bm och se om jag får utöka trots att symtomen känns värre efter promenad... Denna v har jag åter som mål att träna 3ggr med fokus på mage o rygg!

Åh är junimamma men vill också vara med här! Det har gått två månader och fick en mer omfattande förlossningsskada och har inte varit på den riktiga efterkontrollen som för mig är hos en läkare än men har tid nästa vecka. Efter det känner jag mig redo att börja träna lite. Har senaste veckorna börjat gå på längre promenader så det blir ungefär 4 kilometer i veckan men hade efter efterkontrollen lust att även börja simma nån gång i veckan och komplettera det med ett Friskis-kort eller börja dansa. Fördelen med ett friskiskort är ju att det är mer flexibelt samt kan man träna så ofta man orkar. Har dock dansat halva livet så det känns mer lockande, men då har hg endast råd me en kurs och då är det en speciell tid varje vecka och det kan ju ibland krocka med sambons schema.. Svårt val ! Gick upp 21 kg under min graviditet, 11 kg gick jag ner direkt, ytterligare 1 kg tog rätt så lång tid men nu senaste veckan har jag gått ner 2 kg till, tror det är de dagliga vagnpromenaderna:) Så nu har jag 7kg kvar, dock känns det som att jag måste kämpa för dem.. Har varit en 38: a i storlek jämt och sist jag köpte kläder fick jag ta storlek 42 och det känns rätt så tråkigt ( ytligt men sant) men med denna grupp kan vi pusha varandra!

4 kilometer per dag skulle det vara;)

Förra veckan gick bättre än jag trott. Äntligen verkar det fungera att ta kortare promenader utan att framfallet försämras! Varit ute o gått varje dag och det känns så skönt. Kanske inte låter mycket men mär man inte fått göra det på en månad är det helt underbart!! Lite slarvig med mag-och rygg träningen så där får jag bättra mig denna veckan! Inget avancerat, bara få.det gjort! Hur går det för er andra?

jag är absolut på =)

ja kör promender nästan varje dag :), mitt målk är att komma ner till 70-65 kg.

Nu ligger ja på 90.

har börjat springa lite oxå. Försöker träna minst 4 dagar i veckan iaf :) De börjar gå framåt :)

Härligt jennilie_ :-)
Promenaderna har gått fortsatt ok denna v. Har lite mer känning av framfallet men inte så farligt... Men inte en kväll har jag förmått mig att träna till min dvd...

Härligt tjejer. För min del har jag fått ok från läkaren att börja träna så jag har nästan bestämt mig för ett Friskis-kort pch simning. Men än så länge fortsätter jag med de långa promenaderna:) Men är kvar på mina 72kg ( 65kg är min ursprungsvikt och även min trivselvikt). Om jag går ner till 68-69 så är jag nöjd men det får ta lite tid. Vill främst bli starkare igen och orka mer..

Katja föddes med snitt den 11 juli via snitt, har alldeles precis varit på efterkontroll och fått klartecken att börja träna igen. Det kan inte hjälpas, promenader är inte min grej :)

Kommer köra en del på crosstrainern hemma (och dom jäkla promenaderna får väl hänga med ändå) :)

Gravidkilona försvann redan på BB, men skulle vilka bli av med ca 10 kgs övervikt som jag la på mig i samband med förra årets missfall... Väger 73,5 nu, och skulle vilja ned till 63-65 typ, trivs bra där. Men iom amningen vill jag att det ska få ta sin lilla tid...

Körde mitt första gympapass på friskis idag, oj vad jobbigt men skönt! Nu är jag igång på riktigt!

Vad härligt! Ska på efterkontroll 17/9 får nog ta det lite lugnt fram till dess då framfallet känns värre igen... Så trött på detta framfall så jag kan spy på det!! Känner bara för att ta bort hela skiten ibland! Nu har det snart gått 9v sedan förlossningen och 8v sedan framfallet o det är just nu som det var för 7 veckor sedan ungefär.... O då sa de till mig att jag skulle vila, amma o knipa, fick knappt göra nåt. Hur lätt e det med en 2,5åring och 2-månaders? Jag tror knappast att någon av dem vill vila på soffan och gå till köket och toan som längst..... Blääää.... Ursäkta, behövde nog få ur mig detta!