Hur mycket folsyra är ok att få i sig per dag?

Jag vill försöka få i mig tillräckligt av alla viktiga ämnen för att lyckas bli gravid och behålla graviditeten. Fick missfall för knappt ett år sedan. Nu undrar jag hur mycket folsyra som är ok att ta varje dag. Beställde extra folsyra 500ug. Har dock även kottillskott Kvinna från apoteket med 400 ug folsyra. Kan jag ta både och eller måste jag välja? Är det någon som kan rekommendera något speciellt som kan öka chanserna att bli gravid förresten?

Tacksam för svar