Viktnedgång

jag är typ i samma situation! mina graviditetskioln försvann typ på bb men har lite till att gå ner förrän jag ska vara riktit nöjd! Just nu håller jag på med LCFH-dieten! den är super! man får verkligen äta sig mätt.. inga kolhydrater bara! så som pasta,ris potatis men de finns så mycket man kan komplettera de med! är inne på dag 4 och har redan gått ner 1kg av min diet och att promenera min vanliga runda med olivia! (ca30-1h) min mamma var lite mera överviktig för en tid sen! hon körde stenhårt på LCHF och motionerade duktigt hon gick ner över 20kg på 5 mån! nu är hon som mig ungefär.. vi vill båda gå ner ännu så vi håller på med dieten tillsammans =) hittade en jätte bra blogg om en som hade gått ner 60kg sen 2007 av bara dieten! inge tunga gympass. jag har choklad beroende och hatar choklad som är 70%. den är ju inte god! men de finns recet på efterätter med LCHF och jag bakade chokladkaka igår :D inte jätte jätte god men duger bra när behövet kommer :D

Jag är ju en sån som tror på att man måste göra av med mer än vad man petar i sig! Det ENDA som har funkat på mig (och jag har alltid varit överviktig) är att ta kontakt med ett gym som passar mig, få en personlig rådgivare som gör ett personligt anpassat schema på gymet åt mig, och att äta "rätt". Jag hade sån tur så mitt gym har även en dietist som man kan få anpassad hjälp med maten och så ifrån. Så himla bra! Visst fuskar jag, annars hade jag blivit tokig. Men är jag duktig och går till gymet mina 3 dagar i veckan minst så är det en annan sak att fuska, än när man inte tränar alls! Vi har också olika pass på vårat gym, olika danser och träningspass. Också hur bra som helst! OCH man får simma i badhuset! Men usch, förlåt om jag babblar... 30 dagar kvar till BF och jag saknar både min kropp och min träning! Det jag ville säga, egentligen, var att du kan ju alltid testa med ett gym som kan hjälpa dig med ett "paket"? Och kanske hitta en kompis som går dit med dig? =) Lycka till!!!

lchf- low carbs high fat är en "diet" som är väldigt lätt att hålla. äter man mer fett orkar man helt enkelt inte med kolhydraterna ;) det är socker som gör att man blir tjock inte fett. denna metod funkade hur bra som helst för mig innan jag blev gravid och nu när illamåendet slutat har jag börjat så smått med den igen :) jättebra för både mig och bebis enligt min bm och så är det väldigt lätt att gå ner/upp i vikt beroende på vad man behöver. på www.lchf.se hittar du både information och recept :)

anneli_g Jag måste bara säga att lchf inte är en häslosam diet i längden, alls! Min dietist varnar starkt för den. Kolhydrater är livsnödvändiga för att vår kropp ska fungera optimalt. Den enda "rätta" och hållbara metoden är att äta hälsosamt och röra på sig.

Att skippa kolhydraterna och äta mer fett och protein är det du borde göra. Kolhydrater är förrädiska för kroppen. Kolhydrater =socker. Människan är inte gjord för att äta socker och många sjukdomar uppkommer pga just sockret. Här hemma äter vi inte kolhydrater. Vi kallar det inte lchf (lchf-dieten tillåter lite för mycket kolhydrater) vi tänker istället så naturligt som möjligt. Kött och mycket feta produkter. Om man äter bra mat så hittar kroppen sin egen form. Man behöver absolut inte träna flera gånger i veckan! Livsmedelsverkets kostrekommendationer är i mina ögon gammalmodig och går ut på att företagen (livsmedel och läkemedel) ska tjäna pengar. Förra släktingar som slutat med kolhydraterna och ersatt med mer fett har snabbt kunnat sluta med både blodtrycksmedicin och diabetesmedicin. En kompis vars barn led av astma och jobbiga eksem har helt blivit av med problemen! Efter 6 månader blev jag av med min laktosintolerans och reagerar inte längre då någon äter jordnötter i närheten. Om du är ute efter en långsiktig lösning så rekommenderar jag \"lchf\". Vad jag tycker är att du ska läsa på och skaffa dig kunskap. Och då mmar jag inte att du ska gå in på Livsmedelsverket eller fråga nån dietist som har blivit utbildad med hjälp av tallriksmodellen. Sist men inte minst, barn mår bättre utan kolhydrater. Kan vara värt att tänka på när du väljer ny livsstil :-) Lycka till!

Flera släktingar ska det stå!

Men om man ammar får man väl inte sitta på någon diet!!? Fast det kanske du inte gör.. men för säkerhetens skull tänkte jag varna att om man ammar så får man max gå ner 500 gram i veckan, annars kommer de toxiner du gör dig av med att hamna i mjölken och föras över till ditt barn.. eller har jag fattat helt fel? Jag ammar själv nu, min dotter är nästan två månader, och jag vill så gärna gå ner i vikt, men vågar inte göra allt för mycket just nu..

Suuuslik, det är det som är bra med den maten jag äter. Det är ingen diet. Det är helt och hållet naturligt. Man svälter inte kroppen när man skippar kolhydraterna och lägger till mycket fett och protein. Man ger snarare kroppen sånt som den behöver! Och vid amning är det ju desto viktigare att ge kroppen allt vad den behöver. Och mycket energi. Jag skulle aldrig utsätta mitt barn för en "diet". Jag ser inte mitt sätt att äta som en diet, eftersom jag snarare äter mer nu när jag inte äter kolhydrater.

Jag gick ner 14kg genom att föra matdagbok! En kvinna ska få i sig 2000kalorier per dag. Träna minst 30 min per dag och ju mer man går ner ju mer får man lägga till med träning och dra ner på kalorier, men det sker automatiskt då magsäcken minskar. Men jag bestämde mig för att köpa en godispåse som jag åt på lördagar!

Vill ännu en gång påpeka riskerna med lchf dieten. Jo, man svälter kroppen, framförallt hjärnan. Hjärnan behöver främst brösnle från glukos, vilket finns i kolhydrater. Mimimerar man eller helt tar bort kolhydrater från kosten finns risken att kroppen bildar ketoner vilket kan orsaka ketoacidos, ett livshotande tillstånd, som kan och HAR drabbats människor just pga. lchf dieten. För att inte nämna hur allt fett påverkar dina blodvärden och kolesterol. Visserligen går man ner i vikt, men när du sedan har nått din målvikt och vikten har stabiliserats så skjuter blodfetterna i höjden, vilket ökar risken för hjärt och k'ärlsjukdomar avsevärt, eller till och med orsakar dem! För lågt kolhydratintag gör också att hjärnan (som då inte får tillräckligt med bränsle) producerar för lite serotonin, vilket påverkar vår psykiska hälsa, i den grad att man kan bli deprimerad och må mycket psykiskt dåligt. Jag tycker inte det är något fel i att man vill gå ner i vikt, jag har full förståelse för det, men lchf kan påverka din hälsa mer negativt än själva övervikten, frågan är om det är värt det? Är det då inte bättre att satsa på vanlig, hälsosam kost och regelbunden motion?

Anas, det du beskriver är det som händer om man ger sig på "lchf-dieten" utan att vara påläst, och gör det så som det står i tidningar etc. Ketoacidos är precis som du säger ett livshotande tillstånd, men man hamnar inte där om man äter fett. Om man slutar med kolhydraterna och äter protein och fettsnålt, då är det farligt! Hjärnan behöver inte kolhydrater, det är en myt och fler och fler läkare och forskare kommer fram till detta. Men det är en myt som är svår att spräcka eftersom många många livsmedelsföretag och framförallt l'äkemedelsföretag livnär sig på denna myt. Kroppen börjar använda fett som energikälla när du inte äter kolhydrater. Och hjärnan behöver mycket mer fett än vad medelsvensson idag får i sig. Så kroppen svälts inte av att låta bli kolhydraterna. Jag kanske ska tillägga att jag aldrig varit överviktig. Jag har lidit av ätstörningar åt andra hållet, jag har varit väldigt smal och rädd för att äta fett (och allting som kanske kunnat resultera i en större kropp). Jag började alltså inte äta såhär för att gå ner i vikt. Innan jag började äta såhär så åt jag antideprissiva och befann mig i en depression. Att sluta med tabletterna var inte ett alternativ trots samtalsstöd och liknande. Efter 5 månader med denna kost så kunde jag sluta. Och snabbt gick det. Hjärnan producerar nte mindre serotonin när man inte äter kolhydrater. Kroppen slipper dessutom alla blodsockertoppar och fall, vilket har en positiv inverkan på det psykiska måendet. Ang. blodfetter och kolesterol som du nämner. Kolesterol var någonting man fann i bristfälliga studier för flera år sedan. Man drog slutsatsen att detta inte var bra för kroppen och gissade att kolesterolvärdena blev höga om man åt mycket animaliskt fett. Idag börjar man ifrågasätta dessa studier. Och om man inte äter kolhydrater, så "fastnar" inte kolesterolet i kroppen. Inte fettet heller! Det används som energi. Jag, min sambo, min svärmor & svärfar och min pappa äter inga kolhydrater och mycket fett och protein. Allas våra värden är toppen (ska tilläggas att tre av dessa ätit såhär under sex års tid). När lchf-dieten blir farlig är när det skrivs om det i tidningarna och folk som inte kan ger sig på den. Då äter man i regel för lite fett och riskerar att hamna i ketoacidos. Alla de punkter du tar upp är de punkter som motståndare till kosten tar upp. Det är gamla myter, som idag håller på att slås hål på. Jag hoppas verkligen att folk slutar vara så innerligt rädda flr fett, och inser att det är kolhydraterna som gör oss feta och sjuka. Anas, jag hoppas du inte tar illa upp. Jag menar ingenting illa!