vad gör jag åt humörsvängningarna?

Jag håller på att bli galen på det här. Jag pendlar hela tiden mellan att vara arg och ledsen/orkeslös. Jag är bara glad då jag tittar på min dotter annars är jag bara förbannad och vill skrika ut min frustration. Detta trots att jag inte har ngt att vara arg på, stör mig på småsaker och gnäller snart ihjäl karln min. Behöver hjälp så jag kan känna mig som vanligt igen. alla tips är välkommna!