Träning under graviditet

Nä de e ingen fara. Kroppen säger ifrån om det skulle va. :-)

Jag var ute oc cyklade bara dagar före förlossning! Lyssna bara på kroppen

Din kropp kommer säga ifrån när den tycker de räcker :) Men lyssna verkligen på kroppen när den säger ifrån.. Så cykla du :)

Tärning är bara så bra, du känner vad du själv orkar och kan :) Simma är ju väldigt bra, då du är ej så tung i vattnet :P

Simma är den bästa träningen. Cycklar går det med men ring o kolla på något gym för det finns en gräns för hur högt du får ta din puls. Den gränsen gäller redan från v 23. Själv kör jag balance och styrka kring bäcken rygg o buk. känns ok än så länge men senare får det bli simma som i första graviditeten.

Du ska aldrig börja med en ny träningsform när du är gravid. Jag arbetar själv som gruppträningsinstruktör och vi brukar råda gravida på mitt gym (och mig själv i nuläget) att träna på "som vanligt" men vara extra vaksam och verkligen lyssna på sin kropp. Dock ska du aldrig börja med en ny träningsform när du är gravid om du inte tränat den innan. T.ex som jag själv, som normalt tränar ca 6 ggr i veckan, jag kan inte gå på en ny klass som jag inte tränat innan, kroppen och musklerna skall känna igen sig. Sen under sin graviditet skall du inte träna för att skaffa / bygga muskler eller gå ner i vikt, du ska träna för att behålla den form du hade innan så länge som man orkar och det fungerar. Hoppas det var lite tips på vägen!