Träning efter förlossning?

Vänta tills efterbesöket ca 8v efter förlossningen. Innan det rekommenderas promenader..

eftersom jag blev urakut snittad kunde jag inte träna på flera månader mer än promenader. att träna påverkar dock inte vikten så mycket, utan det är kosten. Jag la om kosten när sonen var 6 veckor (då hade jag inte gått ner ett gram innan trots att folk lovade att man "ammar bort vikten", stämde inte alls) Så när jag började äta rätt mat gick jag ner 15 kg på 2 månader :) Började med tyngre träning när sonen var 6 månader

Jag började promenera när dottern var en vecka. Tog med henne i barnvagnen och gick 0,5-10km/dag. Hon sov så gott med frisk luft också. Gick upp 20kg när jag väntade henne, förlorade 10 på förlossningen och resterande 10 på 8 veckor efter. Promenera, promenera, promenera är mitt tips :) Efter återkontrollen hos BM började jag gyma igen, så när dottern var ca 6-7 veckor var jag tillbaka på gymet och tränade i princip som vanligt :)

Egentligen handlar det om en balans mellan kaloriintag och träning. Du kan i princip äta något onyttigt varje dag, men du får träna därefter. Kosten är givetvis också jätte viktigt.

Promenera och gör plankan. INTE situps! Det ska man egentligen aldrig, aldrig göra för så gott som alla gör fel = förstör. Planka är bra. Går att variera plankan mycket. Knipövningar är oxå träning ;) du får vänta med all "hårdare" träning tills du varit på efterkontroll.

Jag var ute o gick promenader med min son när vi kom hem från BB, sen v 5 började jag träna så smått, gick på mammagympa på friskis och svettis där man fick ta me barnen och man fokuserade mkt på den nyförlösta kroppen och gjorde tex knipövningar och lite annan träning för o komma igång o få en mjukstart. Tyckte d va kanon att man fick ta me barnen o så fick man både amma o byta blöja under passet ;) så ja tränade från v 5, typ 2 ggr i veckan o framåt, funkade hur bra som helst. ;)

Ja gjorde akut kejsarsnitt o har aldrig fått efterkoll, dom säger att de som känns bra känns bra, din kropp kommer att säga ifrån, började powerwalka för snart 3 veckor sen lite smått nu den senaste veckan har ja högt tempo :) Ella e 2 månader o en vecka