träning efter förlossning?

När du slutat blöda efter förlossningen är det okej att börja träna hårt! Men lju starta med snabba promenader dom första veckorna! Jag började på Friskis och Svettis 2 mån efter förlossning och 2 månader senare är jag nu under min vikt som jag vägde innan jag fick två barn ;) visst är magen lite "hängig" men inget som jag stör mig på!

Menar att när lilleman var 4 mån vägde jag mindre än innan båda barnen! Han är nu 7 mån och nu jobbar jag mest med mage och kondition. Medelpass som det heter på Friskis och Svettis är perfekta!

Amning hjälper ju till lite för att bli av med de extra kilona. Sen promenader kan du börja med så fort du finner orken. Att träna på riktigt, speciellt magen, ska du vänta med ca 3 månader. Jag började träna på sats med en vän när våra barn var drygt 2 månader och det gick jättebra för mig som hade haft en vanlig förlossning, men jag tog det lugnt. Min vän som hade gjort snitt hade troligtvis tagit i för hårt för hon började blöda andra gången vi tränade. Det var ju inte så bra. Men ta det lugnt i början och trappa upp träningen allteftersom du läker och blir starkare.

Du måste försöka vänta med hård motion/träning tills kroppen återgått till det normala igen. Att träna för hårt när man fortfarande läker ihop är inte bra, det kan hämma läkningsprocessen. Börja med lätta till måttliga träningspass/promenader när du väl fött och öka sedan på om du mår bra och allt känns bra. Att springa kan vara ett problem med stora ömmande bröst precis efter förlossningen.

Jag började gå promenader på en gång vi kom hem efter jag gjort snittet, tog det i ett tempo som inte kändes illa eller ont. Då flickan var 6-7 veckor började jag att springa igen och efter jag sprungit i en månad kunde jag träna så hårt jag bara orkade. I början sa mitt bäcken till så då jag började springa efter 4 veckor fick jag lugna ner mig tills vecka 6-7 då det kändes bra igen. är aldrig bra att träna för tidigt för bäckenet är fortfarande så mjukt då att det kan bli förslitningar i det. Använd bara sunt förnuft så ska du se att det ordnar sig, njut av att ha nyblivit mamma först så ska du se att du hinner börja träna sen :)

Ujsan - Hur vet man när kroppen läkt ihop så mycket att man kan börja hårdträna? Är det nåt man känner eller går man på läkarkoll för det?