Träning

Jag skulle säga att du går in till gymmet och ber dem om råd, om jag inte minns fel fick jag rådet att fortsättta som vanligt med min konditionsträning fram till ca v15-20 och sedan gå över på vikter men hör med tränarna på gymmet dem har oftast pt-utbildning allihopa och vet vad dem pratar om! Lycka till!

Det är obemannat på gymmet jag går till.. det är ca 4 mil till närmst bemannade gym.. :P

En bra ide det som Frida sa:) men jag skulle ändå vara lite försiktig med styrketräning. Efter att jag fått 2 missfall o blev gravid igen fick jag förbud av mina läkare att lyfta mer än 5 kg åt gången. Men de flesta gym har ju jättebra å snälla mage-ryggpass som du borde kunna gå på. Massa lycka till iallafall:)

Oh, då blev ju mitt svar också lite oaktuellt;) Men du bör inte få för hög arbetspuls och du bör inte lyfta så att du känner att du måste \"pressa\". Träna hellre många lite lättare övningar.

okey.. då är styrke ingen bra ide:p Vill juh inte riskera missfall eller att det ska bli nå knas med lillen. Har ni några tips på övningar man kan göra hemma då?

Skjuta rygg och kissande hunden är båda bra för ryggen. Och att stå på alla 4 och lyfta upp motsatt arm/ben och hålla det i 10 sek. Om magen är alltför mycket ivägen kan man sätta sig ytterst på en pall och pressa samman motsatt armbåge/knä. Sen är ju knipövningar alltid en hit;)

Jag arbetar som gruppträningsinstruktör och tränar 6-8 pass i veckan. Under min graviditet tränade jag in i vecka 35. Det vi brukar rekommendera på mitt gym är att fortsätta som vanligt med din träning men var lite extra uppmärksam på vad din kropp säger. Men så länge du tycker att det känns bra är det absolut inte skadligt utan snarare nyttigt. Även magmusklerna kan du fortsätta träna, du känner den dagen de inte är med dig längre. Sen ska man inte tro att man ska bygga muskler under graviditeten, men gott och väl försöka behålla de muskler du redan har. Så var inte rädd för att träna, utan fortsätt som vanligt, dock kanske lite mer uppmärksam!