Tips mot sömnlöshet?

Hej, kanske kan ge dig tips sen om det fungerar eller ej återstår att se. Men 1: ligg aldrig kvar i sängen mer än 15-20min vaken. Finns ett schema en nära till mig gått igenom som hjälpt. Håll dig vaken så lääänge du bara orkar första natten därefter får man gå och lägga sig en timme tidigare varje kväll osv osv osv.. fungerade för honom. sen gäller det ju att försöka ha ordning på sina mat rutiner. hoppas någon eller något av detta kan hjälpa dig,.kolla film , somna hellre på soffan, har ja gjort ngra gånger nu under graviditeten. Ganska skönt ..

kanske typ försöka motionera på dagen, gå upp jättetidigt så att du är tröttare på kvällen å somnar av ren utmattning så kroppen får en dygnsrytm. Ha nån rutin, typ ta ett bad innan sängdax, undivka att dricka te/kaffe/läsk eller få i sig saker med socker i efter kl 6 på kvällen...

A och O när man ska få ordning på sömnen är att lägga sig samma tid varje dag samt motionera dagligen.

Är det något specifikt som gör att du inte kan sova? Jag har haft sömnproblem sedan starten av graviditeten. Sedan blev jag tipsad av min barnmorska om Losec då jag hade mycket problem med att det bränner i epigastriet iof främst dagtid men även av och till på nätterna. Natten efter jag tagit första tabletten kunde jag sova en hel natt för första gången på nästan 20 veckor... Så försök komma på vad det är som gör att du inte kan sova, varva ner ordentligt innan du ska sova, att lägga sig i soffan eller på sängen och småprata med sin lilla inneboende brukar får mig på bra sovhumör.

Tack för alla svar :) Jag går upp senast 8 när jag är ledig och annats mellan 6 -0700 och är ju trött på eftermiddagen och framför allt på kvällen. Lyckas somna men vaknar hela tiden och ligger och vrider och vänder mig fram tills det är dags att gå upp... Trodde inte detta skulle börja så tidigt faktiskt :S