När man kan börja träna magen?
T3ssA87 · Ställd 2013-07-03 · Uppdaterad 2026-09-12
Tycker det låter länge. Min dotter kom till världen för 4,5 veckor sedan och jag vill gärna komma igång med magträning då jag fått extrem motivation efter förlossningen. Har gått ner 9 kg och hade bara gått upp 0,7 kg när det var dags att föda.
Har under två veckor börjat med promenader varje dag, det utökas lite lite varje dag då jag fortfarande känner av fogarna ibland, men kan nu ta PW. Håller igång lite extra då jag pumpar och min kropp "skriker" efter saft och kakor om nätterna, har gjort det sedan natt ett. Men nu börjar mjölken sina (har bara fått ut 25ml idag) och även "behovet" efter saft och kakor minskar.
Men vill verkligen komma igång med magen, den är ju ganska sladdrig! ^^
11 svar
Svaren sorteras efter hur hjälpsamma andra tyckt att de var.
Vår träningsexpert Elmina Saksi skrev så här: http://www.blimamma.se/experten-svarar/question/?id=8#answer
Anmäl innehåll
Ær det inte ca 8 veckor då?
Anmäl innehåll
Du kan göra plankan :) Funkar hur bra som helst
Anmäl innehåll
Finns en app som heter mammamage (till iphone iaf, vet inte om den finns till nadra telefoner). Där finns övningar m.m man kan göra. Och där står även att man absolut inte ska göra plankan! Dock kostar den lite tror jag!
Anmäl innehåll
Varför ska man inte göra det då? Min bm sa att det är den bästa övningen för magen efter graviditet.
Anmäl innehåll
plankan kan man absolut göra, det är jättebra, man ska däremot inte göra situps för att magmuskeln delar sig när man gör det
Anmäl innehåll
plankan, absolut! men situps är big NO!
Anmäl innehåll
Jag har bara lusläst appen, men plankan och situps "tar hand" om dom yttre magmusklerna. Man måste typ börja med att träna upp dom inre först annars kan dom yttre bli separerade. Står så här i ett parti: Fel träning: Många kvinnor vill efter graviditeten få tillbaka sin gamla kropp och plattare mage. De börjar träna situps, plankan och andra tunga övningar. Men övningarna förvärrar ofta mammamagen och man kan försvåra läkningen. SLUT Det finns övningar man kan följa i appen för att träna upp magen "rätt". Men vad vet jag?! Jag har itne testat appen än, men det lilla jag läst verkar vettigt att följa. Jag kan inte ändra tillbaka till rak text, å inte heller få in några mellanrum så ni får stå ut att det sitter ihop:P
Anmäl innehåll
Skaffa Olga rönnbergs bok \"träning för nyblivna mammor\" den är toppen! Du kan börja träna bara efter ngn vecka du fött och det är riktigt bra övningar och ger grymma resultat! :)
Anmäl innehåll
Ja fast plankan tränar ju dom inre magmusklerna, mer än dom yttre.. Det är en statisk övning och det är bra för dom inre :)
Anmäl innehåll
Tack snälla för alla svar! Boken är redan på väg :)
Anmäl innehåll
Svara på frågan
Du måste vara inloggad för att svara. Logga in