Kan det vara järnbrist?

Man kan bli trött av järnbrist, det finns bra vitamintabletter som heter Mitt val Kvinna som säljs på apoteket. Det innehåller inte bara järn utan även folsyra och alla andra vitaminer som kroppen behöver. Det behöver man inte bara ta under graviditeten utan även annars med. Tror en burk kostar ca 100 kr. men räcker länge :) Vad jag har hört iaf så gör det ingen skada att ta vitaminer.

det finns en gräns för hur mycket järn din kropp kan ta emot, så det är inte alls farligt. däremot så är det ju alltid bättre med vanligkost än att ta tillskott

Tack för svaren. Ska nog ta järntabletter några dagar och se om jag blir piggare. Hade ju inte varit fel att bli det. Vet du vilka livsmedel som inerhåller mycket järn?

även om du äter järntabletter så tar bara din kropp upp den järn som du behöver så det är bara bra att äta järn om du vill. Blodpudding, lever och kött från nöt, lamm, gris är våra bästa källor till järn i maten, men också äggula, fågel, skaldjur och fisk innehåller en viss mängd järn som kroppen lätt tar upp. Dessutom finns järn i baljväxter som bönor, ärtor och linser, grovt bröd, flingor och gröna grönsaker. Mat som ökar järnupptaget C-vitaminrika livsmedel, till exempel citrusfrukter, vinbär, kiwi, broccoli, blomkål, paprika och vitkål. Järnberikad juice (2 dl ger 6 mg) eller järnrikebröd (en skiva ger 3,5 mg) kan ge ett bra järntillskott. "Köttfaktorn" som finns i kött, fågel, fisk och skaldjur. Organiska syror som finns i till exempel vinäger, surkål, ättiksgurka och surdegsjäsning av bröd och groddning av baljväxter bryter ner fytinsyran och bidrar till ett ökat järnupptag. Använd mesost eller messmör som pålägg (en portion ger 1-2 mg). Faktorer som minskar järnupptaget Te. Kaffe. Kakao. Mjölk.

Järntillskott, renodlat är inget man ska ta utan att ha kollat järnvärdet. Levern tar skada av det om det blir för högt. Det räcker heller inte med ett par dagar för att få upp värdet, utan man får tyvärr räkna med två till tre veckor. Jag tycker du ska gå till en vårdcentral/MVC och ta HB värde ialla fall innan du börjar ta det. Lycka till!

Så då är det smartast att äta mat med högt järninehåll?

Ja, det är jättebra om du kan äta det. Men om du är väldigt trött under en längre period är det bra att kolla upp om det är järnbrist.Sen kan det vara så att om du kanske är nygravid, så är man ju helt sjuukt trött, men det beror på helt andra saker...

undvik också att järntabletter ihop med kalciumberikad kost, ex mjölk, det kan hämma upptaget o tycker du ska kika upp om du har järnbrist innan du börjar exprimentera...

Okey. Nä jag är inte gravid inte enligt testen jag tagit. Ska vänta ett tag innan jag gör något.