Hur äter man bättre?

Din bäbis mår inte sämre för att du inte äter husmanskost varje dag. Den som mår sämre är bara du, bäbisen får i sig det den behöver ändå. Men försök att få en rutin i ditt ätande. Sätt tider på dina måltider typ 09:00 frukost 12:00 frukt 16:00 lagat mål mat 20:00 kvällsmacka. Försök att få in rutinen även fast du inte är hungrig typ med 3-4 timmars mellanrum. Lycka till.

Ett tips är att försöka som sagt få in rutiner, även om du inte bestämmer exakt när du ska äta. Jag gick upp samtidigt som min man och såg till mig att jag fick i mig frukost (någon macka eller yoghurt eller gröt eller så) innan klockan var åtta. Sen skulle jag äta en frukt (typ ett plommon) innan klockan var elva, så enkelt var det. Lunch kunde betyda ett par mackor med stekt ägg eller liknande, behöver inte alltid vara lagad mat och den skulle ätas innan klockan var halv tre. Sen var jag tvungen att äta en frukt igen innan klockan fem och så åt vi lagad middag innan klockan åtta. Nu äter jag när jag är hungrig och eftersom jag fått in dessa rutiner från början så är jag hungrig ungefär runt dessa tider. Försök att inte koncentrera dig på vad du äter utan bara på att du äter så kommer kroppen ställa in sig på att äta och då kommer du bli hungrig och vilja äta. Om jag som haft anorexia klarar det så klarar du det, det vet jag! Lycka till med allt och grattis till magen!

ag hade inte heller någon aptit de första månaderna och gick runt med kroniskt dåligt samvete. Om det du äter är näringsrikt och du får i dig det du behöver under dagen så är mängden mindre viktig. Det är ju bättre än att äta en massa mat och ändå ha näringsbrist. Om du äter vitamintillskott anpassade för kvinnor, bör du fokusera på ditt fett, kolhydrat och proteinintag. Om du äter t.ex. ett ägg, havregrynsgöt (fiberberikad är toppen) och en avokado innan kl 14 så har du i stort sett täckt ditt näringsbehov för en halv dag, beroende på. (det är bara c-vitamin som saknas). Om du äter en middag sedan med kött (om det är bra kött innehåller även det omega 3-fetter) lr fisk tillsammans med fullkornspasta så har du täckt behovet för hela dagen. Det viktigaste är att tänka tallriksmodell. För att få den energin du behöver mellan måltiderna, utan att du storknar av övergödning, kan du äta torkad frukt, nötter eller annan högenergimat som inte innehåller bara tomma kolhydrater eller konstigheter. Det behöver inte bli så jobbigt, inte om man planerar lite smart.. =) Lycka till!

Tack så mycket tjejer för svaren! Nej jag vet att bebisen tar från mig så den klarar sig, men om jag går in i "svältfas" så frigörs även dåliga ämnen som lagrats i mitt fett som bebis får i sig. Det vill jag ju inte. Jag ska skriva ner era tips och försöka få in dem i min vardag. Idag har jag varit ganska så duktig, försöker komma ihåg att äta och då mår man ju så mycket bättre och inte har jag varit så hemskt trött heller. :) Äter man bra mat och ofta kan man ju faktiskt också äta mer än jag gör nu utan att gå upp i vikt i fett. Erwanith - jag har också haft problem. Inte anorexi men någon blandform så det sitter ju tyvär i bakhuvudet det där med att äta lite sämre...