Galet ont i skinka och ben

Prova lägga dig på rygg på en matta (eller i ett lite halvfullt badkar) med böjda knän, vinkla sen benen från sida till sida så du rullar lite över bäckenet, då kan det i bästa fall hoppa rätt. Prova knyt en sjal runt rumpan för värme... Och prata med din bm om du kanske kan få riktig hjälp!

Jag ska testa, tack! =)

Oj oj, det är nu den tunga biten börjar ;) Jag har så jag med. började på ena sidan men nu är det på båda. Jag sover med 4 kuddar omkring mig instoppade lite här å där.. Min bm sa att det nog var för att allt mjukas upp i bäcken,höfter för att förberedas inför bebisens ankomst.. Foglossning.. bara gilla läget typ.. Ta det lugnt! <3

Pröva att stretcha benen genom at ligga på sidan på golvet med benet närmast golvet i 90graders vinkel och det andra benet utsträck framför dej. Vinkla foten lite mot golvet. Då ska de dra lite i baksidan av benet och i skinkan. Funkade för mej. Hoppas du förstod hur ja menar ;)

I en av mina graviditeter hade jag mycket ischiassmärtor som du beskriver. Då fick jag låna en TENS-apparat av sjukgymnasten som jag ofta hade på rumpa och lår och det lindrade bra. Den är ju också bra att ha mot slutet vid förvärkar och på förlossningen.