öka mängden bröstmjölk”Bröstmjölken är spädbarnets bästa föda. Din mjölk är gjord speciellt för ditt spädbarn”. Men vad om det börjar ta slut av ena eller den andra anledningen? Finns det sätt att öka dess produktion så att man kan försörja mer föda till sitt barn? Här publicerar vi de fem steg som kan hjälpa stimuleringen av mjölkproduktion.
  1. Ta det lugnt och tro på att du kan! Det är det råd de ger från Amningshjälpen och det är en av de viktigaste förutsättningarna för mjölkproduktionen. Du måste tro på din kropp och veta att den kan försörja mat till ditt barn.
  2. Amma eller pumpa ur mjölk oftare. Ju oftare du stimulerar brösten desto mer bröstmjölk bildas det. Två timmar efter amning har 75 procent och efter tre timmar 95 procent av bröstmjölksmängden återbildats. Det är också viktigt att amma/pumpa kontinuerligt dygnet runt.
  3. Drick rikligt med vätska innan amningen/pumpningen. Lättöl eller svagdricka hjälper bättre än rent vatten, men all vätska är av stor hjälp i mjölkproduktionen.
  4. Ät rikligt med mat. Det är inte den lämpligaste tiden att försöka bli av med de kilo som blev kvar efter förlossningen. Mjölkproduktionen är en energikrävande process och därför bör man se till att ge sin kropp den extra energin. Ät gärna mer havregryn och nötter. De hjälper och stimulerar mjölkproduktionen.
  5. Drick amningste dagligen. Det finns ett färdigt amningste från Weleda som säljs i babybutikerna – Weleda Stillte. På Naturapoteket finns alternativ som kallas för Luzernte som också hjälper att stimulera mjölkproduktionen. Du kan också koka ditt eget amningste hemma, se recept nedan.
Amningsterecept 1tsk fänkålsfrön 1tsk anisfrön 1 tsk kumminfrön 21/2 dl vatten Koka upp blandningen i vattnet och låt sjuda 10-15 minuter. Drick 5-6 koppar av teet varje dag.